بهترین برنامه بدنسازی، چه برنامه بدنسازی برای من مناسبه؟
توی دنیای شلوغ و پر سروصدای امروز، پیدا کردن بهترین برنامه بدنسازی مثل پیدا کردن سوزن تو انبار کاه میمونه. چون یه عالمه برنامه و مدلای مختلف تمرینی وجود داره. اگه همین الان بری و چندتا از پیجای ورزشی اینستاگرام رو نگاه کنی، هر کدومشون یه برنامه بدنسازی طراحی کردن و یه عالمه پست دارن […]
نحوه انتخاب وزنه و دمبل مناسب بدنسازی
میدونستی یکی از رایجترین اشتباه افرادی که باشگاه بدنسازی میرن چیه؟ براساس تجربه و مطالعاتی که انجام شده، بیشترین اشتباهی که آدما تو باشگاه انجام میدن انتخاب دمبل مناسبه . باید بگم که انتخاب وزنه و دمبل مناسب برای بدنساز مثل ابزار مناسب برای نجاره. اگه ابزار اشتباهی انتخاب کنی خب مشخصه که نهتنها نمیتونی […]
رفتار مناسب باشگاه چیه؟
رضا داشت روی تردمیل میدوید و به آینده فکر میکرد. یهو یه بوی بدعرق همه جا رو پر کرد. یکی از بچهها با بوی بد عرقش اومده بود باشگاه!
رضا که از این موضوع خیلی ناراحت شده بود، فکرشو کن رژیم باشی، به بوها هم حساسیت داشته باشی…
لباس مناسب بدنسازی باید چجوری باشه؟
منه رضاسوری هم یه روزی مبتدی بودم…
یادمه اولین روزی که رفتم باشگاه چقدر استرس داشتم! یکی از دلایل استرس من این بود که نمیدونستم چه لباسی مناسب باشگاهست؟. آخه هر لباسی که تو کمدم بود یا خیلی تنگ بود یا خیلی گشاد!.
بعد از کلی گشتن، یه لباس ورزشی خریدم که نه تنها راحت نبود، تازه باعث شد تو تمرین حسابی اذیت شم. تا اینکه تصمیم گرفتم تحقیق کنم و بهترین لباسها رو برای بدنسازی پیدا کنم. حالا میخوام همه چیزهایی که یاد گرفتم رو با شما به اشتراک بذارم تا مثل من اذیت نشین.
تمرین قدرتی چیه؟
قصد داری بدنت رو قویتر و اعتماد به نفست رو بیشتر کنی؟ با هم میتونیم این هدف رو محقق کنیم! تمرینات قدرتی نه تنها بهت کمک میکنه تا قویتر بشی، بلکه بهت انرژی و شادابی بیشتری هم میده. من رضاسوری به عنوان مربی در کنارت ، در هر قدم از این مسیر کنارت هستم تا بهت انگیزه بدم و اطمینان حاصل کنم که با بهترین روش تمرین میکنی. یادت باشه، مهمترین چیز شروع کردنه. پس بیا با هم این مسیر رو شروع کنیم و به نتایج شگفتانگیزی برسیم!
ورزش هوازی چیست؟
میدونی بدنمون مثل یه ماشینیه که نیاز به بنزین داره. بهترین بنزین برای این ماشین هم هوازیه! ⛽ وقتی هوازی کار می کنیم، قلبمون قویتر میشه، ریههامون بهتر کار میکنن و کل بدنمون پر از انرژی میشه. میخوای مثل یه ماشین مسابقهای پر سرعت، کم چربی و قدرتمند بشی؟ پس با من همراه شو تا با هم تو سایت رضاسوری به جواب این سوالات برسی:
هوازی چیه؟مزایا و معایب هوازی چیه؟
با هوازی بیشتر چربی سوزی میکنم یا با وزنه؟
کی هوازی انجام بدیم چربی سوز تره؟
چه هوازی برای من بهتره؟
اگه هوازی کار نکنیم چی میشه؟
راهنمای انتخاب باشگاه بدنسازی در سال 1404
انتخاب باشگاه خوب، مثل انتخاب یه لباس نو میمونه. باید ببینی به بدنت میاد، حس خوب بهت میده و حسابی بهت خوش میگذره. پس بیا با هم تو وب سایت رضاسوری یه گشتوگذار تو دنیای باشگاهها بزنیم و بهترین باشگاهی که مناسب ما هستش رو پیداکنیم.
اول چربی سوزی یا عضله سازی؟ کدوم رو انتخاب کنیم؟
مقاله “چربی سوزی یا عضله سازی” رو با مثال داستانی برات تعریف میکنم که هم یادش بگیری هم جواب سوالتو بگیری… . فکر کن یه خونه قدیمی داری که خیلی وقته بهش نرسیدی، دیوارها کثیفن، رنگشون رفته، و کلی وسایل اضافه که تو خونه هستش… حالا تو باید تصمیم بگیری که ديوارها رو تمیز کنی […]
چطوری عضله سازی کنم؟
هر وقت باشگاه میریم، همه نگاهها به سمت کسیه که هیکل قشنگتر و جذابتر داره جلب میشه. حسادت؟ شاید یکمی. اما بیشتر ، یه انگیزهاس که منم میخوام تغییر کنم.
منم میخوام یه روزی مثل اون باشم، قوی، پر انرژی، با اعتمادبهنفس… باشم.
همه ما یه روزی تو این مسیر بودیم و میدونیم سخته. اما وقتی با هم باشیم، این مسیر خیلی لذتبخشتر میشه.
یادت باشه، تو تنها نیستی! رضاسوری تو کله مسیر همراهته پس بیا با هم این مسیر رو شروع کنیم و به اون چیزی که میخوایم برسیم.
چربی سوزی سریع با 19 راهکار
میدونم که رسیدن به هدف کمی سخته، اما با هم میتونیم این مسیر رو طی کنیم. یادت باشه، مهمترین چیز شروع کردنه. قدم به قدم پیش برو و به خودت افتخار کن. من کنارت هستم تا بهت کمک کنم.
تو این مقاله از سایت رضاسوری، میخوام به سوالات زیر جواب بدیم:
چرا چاق میشیم؟
چرا رژیمهامون منجر به شکست میشه؟
چطوری مشکل چاقی رو ریشهای حل کنیم؟
چطوری چربی سوزی کنیم؟
چی بخوریم که چربی سوزی کنیم؟
test
بهت تبریک میگم!همین که دنبال برنامه بدنسازی هستی یعنی تصمیم گرفتی اولین قدم رو برای ساختن بدن زیبا و سالم داشته برداری.تو تنها نیستی و مربی رضاسوری تو تمام مراحل کنارته تا با برنامه بدنسازی اصولی مبتدی تا حرفهای بهت کمک کنه تا خیلی راحت و سریع به هدفت برسی. برنامه بدنسازی مبتدی (داستانی […]