چرا انتخاب باشگاه مهمه؟
انتخاب باشگاه مناسب، تأثیر زیادی روی پیشرفت و انگیزهت داره. یه باشگاه خوب، جاییه که میتونی هم به هدفت برسی هم از بدنسازی لذت ببری.
کدوم باشگاه بدنسازی واسه من مناسبه؟
من: بریم سراغ مربی آنلاین بدنسازی رضاسوری، چون یه زمانی خودشم مبتدی بوده و الان از تجربیاتش استفاده کنیم…
من: مربی چه باشگاهی خوبه ثبتنام کنم؟
مربی: انتخاب باشگاه مثل انتخاب لباسه ، باید یه سری نکات رو حتما رعایت کنی
من: چه نکاتی؟
مربی: بیا تا بهت بگم…
نکات مهم در انتخاب باشگاه بدنسازی
این نکاتی که میخوام بهت بگم، تجربه من از امتحان کردن باشگاههای مختلفه…
1. خوش مسیر بودن:
خوش مسیر؟ یعنی چی؟ یعنی جایی نباشه که ترافیک باشه که راحت بتونی به باشگاه بری و بیای. چون بعد یه مدت اگه دور باشه و ترافیک باشه باعث میشه کمتر بری یا حتی باشگاه نری!.
2. شلوغی و خلوتی باشگاه:
باشگاههای بدنسازی معمولا تو ساعت 6 الی 8 صبح و عصر زمانهایی هستش که خیلی شلوغ هستن(مخصوصا شنبههای اول هفته)، پس اگه این موقع میخوای بری باشگاه، قبلش برو چک کن ببین چقدر شلوغه ، یه موقع هست انقدر شلوغه ممکنه برای استفاده از دستگاه تو صف وایسی،اگه یه روز تو هفته شلوغ باشه مشکلی نداره ، اما اگه بیشتر بود باشگاه کنسله.
3. تهویه باشگاه:
تهویه باشگاه رو اون ساعتی که میخوای بری بدنسازی چک کن که نه خیلی گرم باشه ن خیلی سرد باشه.
4. فضای باشگاه:
جو یه باشگاه میتونه انگیزشی و دوستانه باشه، میتونه غمگین درگیر سیاست و اقتصاد باشه. یادت باشه داری میری باشگاه که حالت بهتر باشه، نه اینکه حالت رو بدتر کنن ، اگه دیدی باشگاهی جو خوبی نداشت اون باشگاه هم کنسله.
5. نظافت باشگاه:
باشگاهی خوبه که به نظافتش اهمیت بدن، مثلا دستگاهها رو گردگیری کنن ، کف زمین تمیز باشه ، دیوارها کثیف نباشه.
6. مربی که مثل دوستت باشه:
مهمترین قسمت هر باشگاه مربی هستش! مهمه که مربی با حوصله و با تجربه باشه، تو رو تو راه درست بدنسازی قرار بده ، نخواد مجبور به مصرف مکمل و دارو کنه …(لاغری با دارو و مکمل رو همه بلدن ، مربی خوب مربیه که بتونی طبیعی بدن رو بسازه)
مهم ترین نکته اینه که خسته کردن شاگرد رو هم همه بلدن؛ بدنسازی باید اصولی و با جوابگیری خوب باشه.
من: مربی اگه یکی از این موردهای که گفتی نبود هم نباید برم باشگاه ؟
مربی رضاسوری: اگه یه باشگاه همهی چیزایی که گفتیم رو داشت که شک نکن اونجا عالیه، اما ممکنه مثلا تو نزدیکی خونه شما باشگاه نباشه و تو باید باشگاهی رو انتخاب کنی که کمی راهت رو دور کنه
همینطور برای بقیه موارد. ولی از منه رضاسوری نصیحت، هیچ وقت تو باشگاهی که انرژی آدمهای منفیه نرو! چون به جای گرفتن حس خوب، حس بدی میگیری.
این همه درباره باشگاه گفتیم، یکمی هم درباره مزایای باشگاه رفتن بگیم:
حتما بخونید! شروع بدنسازی به صورت اصولی
مزایای عضویت در باشگاه ورزشی چیه؟
شاید پیش خودت فکر کنی باشگاه بدنسازی فقط برای عضله سازی و چربی سوزی هستش، اما اصلا اینطوری نیست، بیا بهت بگم از وقتی که باشگاه میای چه اتفاقات مثبتی برات میفته:
1. خداحافطی با استرس:
اکثر افراد رزمیکار تو بیرون از محیط باشگاه، درگیر نمیشن و تازه نسبت به بقیه آدمها قدرت صبرشون بیشتره ؛بدنسازی هم همینطوره… وقتی مرتب باشگاه بری استرس ازت دور میشه ، فکرت بازتر میشه ، برای همینه ورزش پای ثابته افراد موفق هستش.
2. اعتمادبهنفس بیشتر:
تصویر کن یه بدن زیبا داری که هر لباسی میپوشی به بدنت میشینه و هیکلت نشون میده که ورزشکاری؛به نظرت تو این شرایط اعتمادبهنفس آدم به اوج نمیرسه؟
3. زندگی اجتماعی بهتر:
ممکنه تو محل کار با آدمهایی در ارتباط باشیم که خیلی طرز فکرشون با ما متفاوته ، اما تو باشگاه همه هدفشون سلامتی و زیبایی بدنه ، پس بهتر و راحتتر میتونیم دوست پیدا کنیم.
4. سلامتی بیشتر:
میدونستی هرچی عضلاتت بیشتر باشه ، بدنت خودش چربی بیشتری میسوزونه ، سلامتی یعنی با داشتن عضلات، بدنت زیبا تر میشه ، سیستم ایمنی بدنت قوی تر میشه، قدرت بدنیت هم بیشتر میشه.
حتما بخونید! برای باشگاه چه لباسی مناسبه؟
خلاصه از اون چیزی که دربارهی انتخاب باشگاه بدنسازی خوندیم:
گفتیم که انتخاب باشگاه ، مثل انتخاب لباس میمونه پس باید این نکات رو رعایت کنی
باشگاه هرچی بهت نزدیکتر و خلوتتر باشه بهتره.
تهویه هوا و نظافت رو قبل از ثبتنام بررسی کن.
جو باشگاه رو هم ببین ، چون ممکنه انرژی افرادی که اونجا هستن مثبت نباشه و تو جای اینکه حالت بهتر شه بدتر بشه.
مهمترین اصل هم مربی هستش، مربی مثل دوسته آدمه ، دوست خوب آدم رو بالا میبره …
منابع: planetfitness , verywellfit