چگونه بهترین مربی بدنسازی را انتخاب کنیم؟
فکر کن یه مهمونی مهم دعوت شدی که دوست داری بهترین لباسی که داری رو بپوشی و توی زیباترین حالت ممکن توی اون جمع حضور پیدا کنی.
میری سراغ کمدت و اتفاقا یه لباس فوقالعاده هم برای این مهمونی داری؛ اما وقتی لباسو تنت میکنی، همون مشکل همیشگی ظاهر میشه.
لباس انقدر برات تنگه که حتی نمیتونی زیپشو ببندی. مجبوری به خاطر اضافه وزن قید لباستو بزنی؛ توی اینجور شرایط همهمون به این فکر میکنیم که رژیم بگیریم و بریم باشگاه.
هنوز این فکر کامل نشده که مشکلات این تصمیم تو ذهنت تداعی میشه. صدای ذهنت میگه:
چطوری مربی قابل اعتمادی رو پیدا کنی؟
به کدوم مربی اعتماد کنی؟
بهترین مربی بدنسازی کیه؟
من درکت میکنم. میدونم که میخوای ورژن بهتری از خودتو داشته باشی؛ اما میترسی راه اشتباه رو بری و آسیب ببینی.
منه مربی رضا سوری هم یه روزی مبتدی بودم و تمام دغدغههایی که داری رو داشتم، برای همین دارم این مقاله رو برای تو مینویسم تا بهت کمک کنم بهترین جوابگیری ممکن رو داشته باشی.
میخوای اندامتو اونطور که دوست داری بسازی؛ اما نمیدونی باید چطوری و از کجا شروع کنی؟
اول بهت تبریک میگم چون همین که تصمیم گرفتی شروع کنی خودش کلی ارزش داره.
با من همراه باش تا باهم بهترین نتیجه رو ببینیم.
شروع کن! با برنامهای که دقیقا مناسب تو طراحی شده
مربی چه نقشی در مسیر بدنسازی ما داره؟
- مربی خوب فقط مربیت نیست. اون پزشکتم هست: چون باید بدنتو آنالیز کنه و نقاط ضعف و قوتت پیدا کنه تا به درستی روی اونا کار کنه. پس اگه مربیت خوب نباشه ممکنه بدنت آسیب جدی ببینه.
به شخصه وقتی مبتدی بودم با انواع مربیها حتی معروفترین هاشون هم کار کردم و کلی مشکلات دیسک کمر و گردن از اون دوران دارم.
- مربی خوب آشپزتم هست: چون قراره برنامه غذایی و رژیمم برات طراحی کنه. تو نیاز به برنامه غذایی داری که بتونی اجراش کنی. مربی خوب با ترکیب درست تمرین و تغذیه فقط غذای شکمتو آماده نمیکنه؛ بلکه غذای روح و کل بدنتو تامین میکنه.
- مربیت محافظ شخصی تو هم حساب میشه: البته اینبار این محافظ از تو در برابر خودت محافظت میکنه، چون بهت یاد میده چطوری تمرین کنی که به بدنت آسیبی وارد نکنی.
- مربیت دوست و شریکتم هست: درست مثل یه دوست صمیمی وقتایی که میخوای کم بیاری دلیل شروع کردنتو یادت میاره و نمیذاره با هر سختی که توی مسیر پیش اومد جا بزنی.
- مربی تو نقشه راه یه گنج بزرگم هست: گنجی که وقتی بهش برسی هیچ دزد و طوفان و سیلی نمیتونه ازت بگیرتش. گنجی که مربی بهت میده، نحوه ساخت یه اندام ایدهآله. اون میدونه برای رسیدن به بدنی که همیشه آرزوشو داشتی باید چه مسیری رو طی کنی و خودشم قدم به قدم کنارته تا توی مسیر گم نشی.
چیزایی که بهت گفتم فقط چندتا از دلایلی که بهت ثابت میکنه انتخاب مربی خوب چقدر اهمیت داره. چون بدنسازی ورزشی نیست که بخوای بدون مربی و راهنما انجامش بدی.
اگه خودت بخوای بدون کمک مربی، بدنسازی رو انجام بدی درست مثل آلیس در سرزمین عجایب میشی؛ چون انقدر اطلاعات بیپایهو اساس این روزا درباره تمرین کردن وجود داره که بتونه خیلی راحت گمراهت کنه.
حتما بخوانید ! راهنمای انتخاب مربی بدنسازی
بهترین مربی بدنسازی چه ویژگیهایی داره؟
اولین چیزی که باید بهش توجه کنی، ویژگیهاییه که داشتنشون باعث میشه یه مربی معمولی از بهترین مربی بدنسازی جدا بشه. نکاتی که در ادامه بهت میگم بهت کمک میکنه مربی خوب رو تشخیص بدی.
1. برقراری ارتباط موثر
بدن ایدهآل یه مقصد نیست که بعد چند وقت ورزش کردن بهش برسی و تموم بشه. بدن ایدهآل یه مسیر همیشگیه و درست مثل یه رابطه خوب ساختنیه و همیشه هم باید مراقبش باشی تا آسیب نبینه.
پس مهمه که همراه و شریکی که برای این مقصد همیشگی و طولانی انتخاب میکنی بتونه ارتباط خوب و درستی باهات برقرار کنه و توی این مسیر به خوبی همراهیت کنه.
2. دانش بهروز
بهترین مربی کسیه که از آخرین و بهروزترین متدهای روز دنیا اطلاعات کافی داشته باشه و همیشه اطلاعاتشو آپدیت کنه.
3. پیگیر بودن
حتما تو هم تجربه اینو زمان مدرسه داشتی که وقتی بچه بودی مشق و تکالیف و امتحان معلمی که میدونستی تا بچهها یادش نندازن، پیگیری نمیکنه رو اصلا جدی نمیگرفتی؛ اما برعکس تمام تکالیف معلم سختگیری که خودش همه چیو چک میکرد با دقت زیاد انجام میدادی.
حالا اگه نظر و تجربه منه مربی رو بخوای، باید بگم اون مربی که در عین رفاقت و صمیمی بودن، تو کارش جدیه و مدام تغییراتت رو چک میکنه و اگه ببینه به اندازه کافی خوب پیش نرفتی دنبال علت برای حل مشکلته، برات بهترین مربی بدنسازیه.
مثلا رضا سوری رو ببین. با اینکه برنامههاش آنلاینه؛ اما شاگرداش موظفن هر هفته از تغییراتشون عکس و گزارش بدن.
اگه خوب پیش رفته باشن که هیچی؛ اما اگه به اندازه کافی تغییراتشون خوب نباشه یا خودشون از روندشون ناراضی باشن بدون هیچ هزینهای دوباره براشون برنامه مینویسه.
4. بازخورد منطقی و سازنده
یه مربی خوب، اول به اندازه کافی آنالیزت میکنه و بعد بازخوردش از اندامت، روند تغییرات و رژیم غذایی و… رو خیلی منطقی بهت میگه.
این مربی نه میخواد الکی گولت بزنه و تعریف الکی ازت بکنه، نه ایراد نابهجا بگیره و سرخوردهت کنه.
5. درک متقابل و حمایت عاطفی
ما آدما 100 سالمونم که بشه بازم نیاز داریم یکی درست و حسابی درکمون کنه و تو مسیر رسیدن به هدفی که داریم، وقتی داشتیم خسته میشدیم و کم میاوردیم ازمون حمایت کنه.
نقش مربی هم به عنوان یه همراه توی مسیر ساختن اندام ایدهآل اینه که در درجه اول خیلی خوب بهمون گوش کنه و درک کنه دقیقا چی میخوایم و بعدش کمکمون کنه تا بتونیم به اهدافمون برسیم.
6. سازگاری بالا و منعطف بودن
ممکنه هر کدوم از ما شرایط یا مشکل جسمانی خاصی داشته باشیم. مربی باید بتونه این مسائل رو خیلی خوب درک کنه و یکم با شاگرداش همدلی و همراهی بیشتری داشته باشه.
نه اینکه مثل کسی که عصا قورت داده یه قالب خشک داشته باشه و هرکس نتونست توی اون قالب قرار بگیره رو کنسل کنه.
مثلا رضا سوری با اینکه برای برنامههاش شرایط گذاشته؛ اما وقتی متوجه بشه واقعا دلت میخواد تغییر کنی و متعهد هستی، برنامههاتو طوری طراحی میکنه که بتونی راحت اجراشون کنی و هر جاش هم نیاز به تغییر داشت برات تغییرش میده تا دغدغه فکری از این بابت نداشته باشی.
مربی بدنسازی آنلاین بهتره یا حضوری؟
این روزا از هر چیزی یه ورژن آنلاینم وجود داره. تعداد زیاد مربیهای آنلاین و باشگاههای حضوری از یه طرف خوبه چون حق انتخاب زیادی به وجود آورده؛ اما از طرفی همین زیاد بودن انتخابها باعث شده آدما سردرگمتر بشن و انتخاب براشون سختتر بشه.
برای همین من مزایا و معایب هر دو مدل مربی آنلاین و حضوری رو بهت میگم تا خودت با توجه به شرایطت بهترین مربی رو بتونی پیدا کنی.
حتما بخوانید ! راهنمای انتخاب مربی خارجی از کشور
مزایای مربی آنلاین
قبل از هرچیزی باید بهت بگم منظور ما از مربی آنلاین یه مربی کامله نه کسایی که فقط یه برنامه آماده برات میفرستن و میگن تمرین کن.
یکی مثل رضا سوری که واقعا دلسوز شاگرداشه و حتی برای اینکه برنامه بده شرایط گذاشته تا هم خودش هم خودت از اینکه به تمرینت متعهد هستی مطمئن بشین وگرنه به کسی که متعهد به تصمیمی که گرفته نباشه، برنامه نمیده.
1. در دسترس بودن
مربی آنلاین بیشتر ساعتای روز در دسترسه و هر موقع سوالی داشته باشی خیلی سریع به سوالت جواب میده. حتی اگه پیامی که بهت میده رو دیر سین بزنی اون نمیاد برای جبران این کارت دو برابر دیرتر از تو سین بزنه و جوابتو بده.
2. دسترسی به آموزش کامل حرکات
یه مشکلی که اکثر کسایی که تازه باشگاه رفتن رو شروع کردن دارن، اینه که نحوه اجرای درست حرکات رو یادشون نمیمونه یا وقتی اسم حرکت تو برنامهشون میبینن اون حرکت یادشون نمیاد.
البته چیز بد و خجالتآوری نیست. همه اول کارمون همینطوری بودیم حتی خود منم به عنوان مربی وقتی تازه ورزش رو شروع کردم، همینطوری بودم و حتی یه وقتا خجالت میکشیدم برای بار چندم از مربیم درباره حرکت سوال کنم.
خوبی مربی آنلاین اینه که نحوه درست اجرای حرکت رو در اختیارت قرار میده و میتونی بدون خجالت کشیدن یا حس بد داشتن هر چند باری که دلت میخواد نحوه انجام دادن اون حرکت ببینی تا قشنگ توی ذهنت موندگار بشه.
3. انتخاب ساعت تمرینی دلخواه
وقتی مربی آنلاین داشته باشی، برنامه تمام روزای باشگاهت مشخصه و خودت بلدی هر حرکت چطوری انجام بدی.
پس دیگه دلیلی نداره خودتو برای باشگاه رفتن محدود کنی و ساعتای خلوتی باشگاه رو انتخاب کنی تا بتونی از مربیت درباره حرکات سوال کنی. با برنامه آنلاین هر موقع وقتشو داشتی و برات راحتتر بود میری باشگاه.
معایب مربی آنلاین
مربی آنلاین از نظر تمرینی و برنامه دادن واقعا بهترین کاریه که برای خودت و ورزشت میتونی انجام بدی؛ اما خب کنارت حضور نداره.
این مورد تنها چیزیه که به عنوان معایب میشه بهش اشاره کرد. چون برای خیلیا مهمه که مربیشون حضور فیزیکی کنارشون داشته باشه.
مربی حضوری
مربی حضوری بدنسازی چند مدله. مربی خصوصی، نیمه خصوصی و عمومی. تمام باشگاهها مربی دارن و موقع ثبتنام احتمالا ازت میپرسن میخوای با مربی کار کنی یا نه؟ و اگر بخوای با مربی باشگاه تمرین کنی خودت مشخص میکنی مربیت خصوصی باشه یا نه.
1. مربی خصوصی
مربیای خصوصی توی هر ساعت فقط یه شاگرد دارن و با همون یه نفر کار میکنن. این مربی برای انجام تمام حرکات کنارت حضور داره و نحوه درست اجرای حرکات رو بهت آموزش میده.
2. مربی نیمه خصوصی
مربیای نیمه خصوصی چند تا شاگرد دارن و در آن واحد باید حواسشون به تمام شاگرداشون باشه. مشخصه که با این روال قدرت رسیدگی مربیا به شاگرداشون یکم کم میشه و برای هر یه سوالی که بخوای بپرسی ممکنه لازم باشه دقیقهها معطل بشی تا سوال و مشکل همباشگاهیات تموم بشه و نوبت تو برسه.
3. مربی عمومی
معمولا این مربیا برنامه شخصی طراحی نمیکنن و اگه برنامه بخوای باید جداگانه برنامه تمرینی رو هم تهیه کنی. این مربی باید حواسش به تمام شاگردا باشه که به خودشون آسیب نزنن. سرش خیلی شلوغه و عموما اونقدر وقت نداره که بخواد مدام کنارت باشه.
اگه واقعا دلت میخواد یه تمرین خوب داشته باشی فقط یه مربی حضوری خصوصی میتونه کمکت کنه و درست و حسابی کنارت باشه.
بقیه مربیای حضوری خیلی کمکی بهت نمیکنن و خیلی نمیتونی روی اونا حساب کنی. مگر اینکه صرفا حضور مربی توی باشگاه بهت آرامش بده.
حتما بخوانید! بهترین مربی کاهش وزن
بهترین مربی بدنسازی کیه؟
اگه نظر منی که خودم این راه طی کردم بخوای، باید بهت بگم بهترین مربی بدنسازی کسیه که خودش قبلا جای تو بوده باشه. اینطوری اون مربی تو رو بهتر درک میکنه و کاملا متوجه میشه چی میخوای.
بهترین مربی بدنسازی کسیه که خودش بدن ایدهآلی داشته باشه. یعنی اول اندام خودشو ساخته باشه و بعدشم به تو کمک کنه تا به بهترین نسخه از خودت تبدیل بشی.
مربی بدنسازی آنلاین رضا سوری کسیه که این حس رو خوب میشناسه. از صفر شروع کرده به ساختن بدن خودش و حالا خودش یه مربی بدنسازیه. مربی که تا حالا به هزاران نفر این مسیر یاد داده و با هر کدوم از شاگرداش دوباره از اول این مسیر طی کرده.
با اینکه خود رضا سوری تو دنیای واقعی کنارت نیست؛ اما همیشه همراهته. دقیقا مثل یه دوست واقعی.
انقدر همراهته که وقتی بعد چند جلسه باشگاه رفتن خواستی ژست بگیری یا وقتی رشد عضلههاتو احساس کردی، میتونی همون موقع عکس بگیری و برای پشتیبانت بفرستی تا دوتایی از دیدن نتایجی که شاید حتی اطرافیانت خوب متوجهشون نمیشن، ذوق کنین.
توی دنیای بدنسازی رضا سوری همه چیز متفاوته چون یه مربی متفاوت داری. مربی که عاشق کارشه و کاری میکنه تو هم عاشق این ورژن قوی و با اراده خودت بشی.
جمعبندی
انتخاب مربی یه تصمیم مهمه. درست مثل تصمیم کبری. این تصمیم میتونه کاری کنه عاشق ورزش کردن بشی و پر قدرت ادامش بدی و یه سرمایه درست و حسابی برای روزای پیری زندگیت جمع کنی.
ممکنم هست با انتخاب اشتباه یه کاری کنه از هرچی ورزش و باشگاهه فراری بشی و توی 30 سالگی با هر بار نشستن و بلند شدن مفصلهات صدای لولای در خونههای قدیمی رو بده.
پس این مسئله رو ساده نگیر. همونطور که دیدی انتخاب مربی کار خیلی سختی هم نیست. با همین چیزایی که بالاتر بهت یاد دادم و یکم جزئینگری تو رفتارمربی خیلی راحت میتونی بهترین مربی رو برای خودت انتخاب کنی. تازه یه مربی خوبم که بهت معرفی کردم.
پس دیگه هیچ بهانهای باقی نمیمونه. یادت باشه بدن تو یه معبده. نذار معبدت کاهگلی باشه و با یه نم نم بارون ازبین بره. یه قصر باشکوه ازش بساز که سونامی هم تکونش نده.
الان وقتشه که معبد بن خودتو بسازی! برنامهتو بگیر و شروع کن.
حتما بخوانید! مربی خصوصی ورزش در باشگاه – منزل – محل کار✅(انفرادی و گروهی)
لینک های مشابه:
مربی بدنسازی در کرج – مربی بدنسازی در تهران – مربی بدنسازی در اروپا – مربی بدنسازی در کانادا
سوالات متداول:
چه مدت طول میکشه که نتیجه تمرینات با بهترین مربی بدنسازی رو ببینیم؟
این سوال خیلی کلیه ، بستگی به رعایت کردن رژیم غذایی و کیفیت تمریناتتون داره… اما خب منه رضا سوری تو برنامههام اولش سوال میپرسم که دو راه پرفشار و متوسط داریم که همه اینها به خودت بستگی داره کدوم راه رو انتخاب کنی …
چطوری بهترین مربی بدنسازی رو پیدا کنیم؟
چیزی به این اسم نداریم که مثلا مربی رضا سوری بهترین مربیه، اما صرفا بهترین مربی بدنسازی از روی کیفیت برنامه بدنسازی و رضایت مشتری بدنسازی شناخته میشن، با دیدن نمونه کارها میتونید کیفیت کار و خدمات هر مربی رو ببینید.
برای شروع لازمه که با بهترین مربی بدنسازی کار کنیم؟
به نظر منه مربی، مربی که تمامی راهها ( علمی و عملی ) تجربه کرده، شما رو خیلی زودتر میتونه به هدفتون برسونه و در کنارِ ورزش و رژیم، لذت هم ببرید.